SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki

  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wiek: 16 Staz: rok OBWODY: biceps: 36cm klatka: 106cm barki: 124cm udo: 55cm OSIAGI: wycisk: 95 przysiad: 100 martwy ciąg: 120 ZDJĘCIA: http://www.sfd.pl/temat296378/ Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2006-11-14 11:41:08

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-13 20:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztangą na plecach 2.plecy-podciąganie na drążku nachwytem 3.barki-wyciskanie sztangi zza karku4.biceps -uginanie ramion ze sztangą5.triceps-wyciskanie francuskie 6.klatka-wyciskanie sztangi leżąc, wszystko to traktuje jako jedną serie i wykonuje 4 takie rundy bez przerw między ćwiczeniami przerwa między seriami 5-7min. Brzuch ćwicze [...]

    Odpowiedzi: 1609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-13 19:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie parti PYTANIE !!??!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2powt a zregenerowany wyspany bylem wszystko okej Każdą partie mięśniową chce trenować raz w tygodniu... bic tric przedramiona robie najczesciej jednego dnia pozdostaje klatka nogi plecy barki... co z czym najlepiej ? HELP :/ a co do treningu nie mialem stalego treningu najczesciej opieralem sie na podstawowych wyciskaniach uginaniach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2008-07-09 15:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat

    Post
    Trening dla początkujących

    W sumie to mam jeszcze pytanie. Rozumiem, że to co wcześniej omówiliśmy dotyczy każdej partii ciała i ten system mogę dostosować do każdej z nich? Kolejne pytanie dotyczy partii ciała. Rozumiem, że te są DUŻE --Klatka --Plecy --Uda MAŁE: ---Triceps ---Brzuch ---Biceps ---Przedramiona ---Łydki ---Barki

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4970 Data: 2016-09-21 19:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie to miałem na myśli mówiąc wysuszyło:DWracając do tematu:D 1.WIEK:19 2.WAGA:100-110 3.WZROST:191 4.WYMIARY: BICEPS:44-45 KLATA:118-120 UDO:70 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 6.DIETA: BIAŁKO 3 WĘGLE 3 TŁUSZCZE 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2"cykle"omen meta prolo 8.TRENING: 4 razy w tygodniu siłowy + 1 w tygodniu boks i 1 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2008-02-18 16:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to bedzie dobre połączenie ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy+Tric Klata+Bic Nogi+Barki To tylko jedno z możliwych połączeń, ja obecnie ćwiczę takim: Klatka+Tric Plecy+Bic Nogi+Barki Powtórzenia zależą od tego co chce się osiągnąć. Co do serii to kiedy dasz już trening do oceny wtedy się sprawdzi. Jeżeli zależy ci na masie i chcesz popracować nad siłą proponuję progresję 10-8-6-4 ( przy 4s) Edit: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2008-07-13 19:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bic tric inne partie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmmm... Zapodam Ci mój plan, którym zamierzam ćwiczyć. Może teraz będzie Ci łatwiej mi pomóc, że tak powiem :p Plan by wyglądał tak: Poniedziałek Klatka piersiowa + brzuch Rozgrzewka 1*20 wyciskanie hantli na płaskiej, brzuszki 1. Wyciskanie hantli na skosie 4s (12,10,8,6) Seria łączona 4x: 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej (12,10,8,6) Seria [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2008-11-22 14:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tygodniowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    barki tric bic nogi brzuch - klatka brzuch plecy ---- barki, trice - pracuja takze prz klacie - wiec sa tak dobrane aby mialy doby czas na odpoczynek - regeneracje. nogi - przy nich pracuje mocno prostonik grzibetu -czy li to co obciazsz przy plecach wiec tez ok odstep. brzuch nie robimy po plecach bo obciazay spieciami mocno prostoniki - czego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 2004-11-27 21:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan z priorytetami(na masę) - do oceny!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wrzucam mój trening po waszych poprawkach. jak coś jest nie tak, prosze o koment, jak jest git... to tez :D :D PONIEDZIAŁEK: Klatka (priorytetem jest definicja górnej i przymostkowej części klatki!) - Wyciskanie sztangi na skosie 4x 12/10/8/8 - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 10/8/6/4 (progresja) - Rozpiętki na skosie głową do góry(co 2 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2005-04-27 17:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5*12 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4*12 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4*12 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 2*12 po pierwsze to albo masa albo ładna sylwetka a nie wszystko naraz. Radziłbym Ci popracować nad masą a dopiero potem [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2009-02-26 11:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ten plan co podałem to ja robię na ogólnorozwojówce w jednej sesji treningowej 3 razy w tygodniu, no po jednym ćwiczeniu dodałem w tym planie i zwiększyłem serie w niektórych ćwiczeniach, nic pozatym. A ten plan co mi doradziłeś jest o wiele mniejszy niż robiłem na ogólnorozwojówce a tu jeszcze jest rozłożony. Może ja robiłem błędy ćwicząc tak [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2009-02-26 12:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dalej ? 20 serii ? Jeśli masz zamiar trenować na "długi dystans" a nie tylko sezonowo mówię Ci że rozłóż serie inaczej: Duże grupy mięśniowe 9 serii (Nogi, plecy, klatka) małe grupy 6 (barki, triceps, biceps) Na łydki nie zmieniłem ćwiczenia, ponieważ nie ma na siłowni tych specjalnych urządzeń innych już jak patrzyłem w atlasie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2009-02-26 13:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok. Zmieniłem wszystko jak trzeba :) Proszę Poniedziałek Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/12/10 Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (uchwyt średni) 12/10/8 -UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2009-02-26 17:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A taki FBW byłby dobry? 3 razy na tydzień to samo. Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (uchwyt średni) 12/10/8 Nogi: -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 12/10/8 Plecy -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12/10/8 Barki [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2009-02-27 01:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok. Teraz powinno być dobrze :) FBW Poniedziałek Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12/10/8 Plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 12/10/8 Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10 Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2009-02-27 17:43:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, będę ćwiczył tym planem, potem jak przybiorę na masie i zauważę, że coś nie tak, to się odezwę to mi coś poradzicie z planem. Rzeczywiście za dużo myślę, ale chcę mieć jakieś efekty i żeby wszystko grało :P Ale tak szczerze planik spoko, tylko coś za "mały" ten FBW. Po prostu nic nie czułem jak skończyłem ten plan jak byłem wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2009-03-01 16:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o HST ??

    Post
    Trening w domu

    czytałes arta o seriach? jak nie to tutaj: http://www.sfd.pl/temat162413/ pytam bo w hst robisz o wiele mniej seri niz w splicie- nie wiem czy to zrobięłs swiadomie, czy tak ci wyszło i czemu tylko 1 seria na trica, przy 2 na bica? "Nogi 1. przysiady ze sztanga na barkach 15 x 2 2. wykroki ze sztanga 15 x 1 3. wspiecia na palce w staniu 15 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2004-09-17 18:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • widać różnicę, mimo iż jestem na redukcji to dość ładnie zaczynają mi się zaznaczać barki i biceps. Co najważniejsze przy redukcji lecą obwody: pas, klatka, biodra, uda... We wtorek będą zamieszczone ponownie zdjęcia oraz wszystkie pomiary. Za tydzień prawdopodobnie kończę redukcję i zaczynam masować

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 18:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najchetniej nic bym nie mowil tylko kazal Ci zrobic barki i plecy po treningu klaty i nog. Nie wiem skad Ci przyszlo do glowy takie zestawienie skoro w co drugiej rozpisce nawet na pierwszej stronie Treningu zawieraja poprawne rozklady ramowe. Jezeli tak samo dobre masz serie i powtorzenia to sklec plan od poczatku ... W rozkladzie ramowym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2004-06-17 14:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wkleję, to co zawsze Na poczatek ACT - tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 2-3 miechy. Pozniej Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2004-10-12 18:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)